怀孕初期，为促进胎儿良好发育，可适当食用叶酸、蛋白质丰富的食物、富含维生素的水果、坚果以及富含矿物质的食物等。
1. 叶酸：叶酸对于胎儿的神经管发育至关重要。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等；水果如草莓、香蕉等。也可以在医生指导下服用叶酸片，如斯利安叶酸片、爱乐维复合维生素片等。
2. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。优质蛋白质来源包括蛋类，如鸡蛋；奶类，如牛奶；肉类，如瘦牛肉、瘦猪肉等。
3. 富含维生素的水果：维生素有助于维持孕妇的身体健康和胎儿的正常发育。例如橙子富含维生素 C，有助于提高免疫力；苹果富含多种维生素和矿物质。
4. 坚果：坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。像核桃、杏仁、腰果等，对胎儿的大脑发育有益。
5. 富含矿物质的食物：铁、钙、锌等矿物质对胎儿发育十分重要。含铁丰富的食物有动物肝脏、红枣等；富含钙的食物有豆制品、乳制品等；含锌较多的食物有海鲜、瘦肉等。
总之，怀孕初期的饮食应多样化、均衡，保证各种营养素的摄入。但需注意，补品的选择和食用量应根据个人体质和医生建议进行，切不可盲目进补。
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