湿热重的人可以通过饮食来进行调理，比如食用一些清热利湿的食物，如薏米、绿豆、苦瓜、冬瓜、赤小豆等。

1.薏米：薏米性凉，味甘淡，有利水消肿、健脾祛湿等功效。可以将薏米煮粥或煮汤食用。

2.绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用。在夏季，湿热重的人可以适量喝些绿豆汤。

3.苦瓜：苦瓜味苦性寒，能清热解毒、祛湿止痒。可凉拌、清炒或煲汤。

4.冬瓜：冬瓜有利尿、清热、化痰、生津、解毒的功效。冬瓜汤是常见的食疗佳品。

5.赤小豆：赤小豆能利水消肿、解毒排脓。可与薏米搭配煮粥。

6.芹菜：芹菜有清热利湿、平肝健胃的作用。可炒食或凉拌。

7.黄瓜：黄瓜能清热解渴、利水消肿。可直接食用或做菜。

8.玉米须：玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。可以用来煮水喝。

总之，湿热重的人在饮食调理方面要注意选择具有清热利湿作用的食物，但饮食调理只是辅助手段，如果湿热症状较为严重，还应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理需要长期坚持，才能达到较好的效果。

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