常吃蕨麻具有一定的好处，如补充营养、增强免疫力、促进消化等，但过量或不恰当食用也可能带来坏处，比如引起消化不良、过敏反应等。

1. 补充营养：蕨麻富含多种维生素，如维生素 C、维生素 B 族等，还有矿物质如钾、钙、镁等，能为身体提供必需的营养成分。

2. 增强免疫力：其中的多糖类物质有助于激活免疫细胞，提高身体的抵抗力，预防疾病。

3. 促进消化：含有一定量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化功能。

4. 辅助调节血糖：对于血糖偏高的人群，适当食用可能有一定的辅助调节作用。

5. 美容养颜：其含有的抗氧化成分能清除自由基，有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤弹性。

然而，常吃蕨麻也可能存在一些坏处：

1. 消化不良：过量食用可能加重肠胃负担，导致腹胀、腹痛等消化不良症状。

2. 过敏反应：部分人可能对蕨麻中的某些成分过敏，出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状。

3. 影响营养均衡：如果过度依赖蕨麻获取营养，可能会忽略其他食物的摄入，导致营养不均衡。

总之，蕨麻虽然具有一定的营养价值和保健作用，但食用时要注意适量和个体差异。如有身体不适或特殊情况，应在医生的指导下合理食用。

（责编：家医在线 ）