具有养血安神作用的食物有红枣、桂圆、百合、莲子、黑芝麻等。

1. 红枣：红枣富含维生素、矿物质等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效。可直接食用，也可煮粥或煲汤。

2. 桂圆：桂圆性温味甘，能补益心脾、养血安神。可用于心脾两虚、气血不足所致的失眠、健忘等。

3. 百合：百合有清心安神、润肺止咳的作用。常用于阴虚燥咳、虚烦惊悸、失眠多梦等。

4. 莲子：莲子能养心安神、健脾止泻。对于心肾不交引起的失眠多梦有一定的调理作用。

5. 黑芝麻：黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。其中的营养成分有助于改善睡眠质量。

6. 酸枣仁：酸枣仁味甘、酸，性平，能养心补肝、宁心安神。常用于虚烦不眠、惊悸多梦等。

7. 核桃：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，有补肾健脑、养心安神的作用。

8. 蜂蜜：蜂蜜能补中缓急、润肺止咳、润肠通便，还可以调节神经系统，起到安神助眠的效果。

在日常生活中，可以适当食用这些养血安神的食物来改善睡眠和调养身体。但食物的作用相对有限，如果失眠等症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

（责编：家医在线 ）