感冒流清水鼻涕时，适当食用一些食物有助于缓解症状，如富含维生素 C 的水果、温热的汤类、清淡易消化的主食、富含蛋白质的食物、具有清热解毒作用的食物等。

1. 富含维生素 C 的水果：维生素 C 具有抗氧化、增强免疫力的作用。像橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C，有助于减轻感冒症状，促进身体恢复。

2. 温热的汤类：如鸡汤、蔬菜汤等。温热的汤类不仅可以补充水分和营养，还能温暖身体，缓解鼻塞、流涕等不适。

3. 清淡易消化的主食：例如米粥、面条等。这类食物容易消化，不会给肠胃造成负担，有助于身体集中精力对抗感冒。

4. 富含蛋白质的食物：像鸡蛋、鱼肉、豆腐等。蛋白质是身体修复和免疫功能的重要组成部分，有助于提高身体的抵抗力。

5. 具有清热解毒作用的食物：比如绿豆、苦瓜等。它们可以帮助清除体内的热毒，减轻炎症反应。

总之，在感冒流清水鼻涕期间，合理选择食物有助于缓解症状和促进身体恢复。但食物不能替代药物治疗，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵医嘱进行治疗。

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