400 度近视降低度数可通过改善用眼习惯、佩戴合适眼镜、增加户外活动、进行眼部按摩以及使用药物等方法。

1. 改善用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每用眼 40 分钟左右应休息 5 - 10 分钟，可向远处眺望或闭目休息。阅读和书写时保持正确的姿势，眼睛与书本的距离应在 30 - 35 厘米左右。不在光线过强或过暗的环境中看书、玩手机等。

2. 佩戴合适眼镜：经过专业验光后，佩戴度数准确、质量合格的框架眼镜或隐形眼镜，有助于矫正视力，减轻眼睛疲劳，防止近视度数进一步加深。

3. 增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而减缓近视的发展。

4. 进行眼部按摩：如眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

5. 使用药物：低浓度阿托品滴眼液，如 0.01%阿托品滴眼液，能一定程度上延缓近视进展，但需在医生指导下使用。七叶洋地黄双苷滴眼液能缓解眼疲劳，对控制近视可能有一定帮助。消旋山莨菪碱滴眼液也常用于青少年假性近视的治疗。

总之，400 度近视患者想要降低度数需要综合多种方法，并长期坚持。同时，应定期到医院进行眼科检查，监测近视度数的变化，以便及时调整治疗方案。

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