母乳喂养期间，母亲可以通过饮食来增加乳汁中的钙含量，从而为孩子补充钙质。常见的有奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。

1. 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含优质钙，且容易被人体吸收。

2. 豆制品：像豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性食物中钙含量较高的。

3. 海鲜类：例如虾、鱼、贝类等，不仅富含钙，还含有丰富的蛋白质和其他营养成分。

4. 绿叶蔬菜：比如菠菜、苋菜、油菜等，能提供一定量的钙。

5. 坚果：像杏仁、腰果、核桃等，含有较多的钙以及其他对身体有益的成分。

6. 其他：黑芝麻、黑木耳等食物，也具有一定的补钙作用。

总之，母乳喂养的母亲应保持饮食的均衡和多样化，摄入富含钙的食物，以满足孩子生长发育对钙的需求。但如果孩子出现明显的缺钙症状，如枕秃、夜惊、出牙延迟等，应及时就医，在医生的指导下进行钙剂补充。

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