手冻得疼可能是由于低温刺激、血液循环不良、皮肤损伤、神经敏感、保暖措施不足等因素导致。缓解方法包括注意保暖、促进血液循环、使用药物、加强防护、改善生活习惯等。

1. 注意保暖：外出时佩戴厚手套，尽量减少手部暴露在寒冷环境中的时间。在室内也应保持适宜的温度，避免手部受寒。

2. 促进血液循环：可以通过搓手、按摩手部等方式来促进血液循环，缓解疼痛。也可以用温热的水浸泡手部，但注意水温不要过高，以免烫伤。

3. 使用药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如冻疮膏、多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏等。这些药物有助于改善局部血液循环，减轻炎症和疼痛。

4. 加强防护：在寒冷干燥的季节，使用护手霜保持手部皮肤的湿润和柔软，减少皮肤干裂和疼痛的发生。

5. 改善生活习惯：保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强身体的抵抗力和抗寒能力。同时，要注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。

总之，手冻得疼需要综合采取多种措施来缓解。如果疼痛持续不缓解或者出现皮肤破溃、感染等症状，应及时到正规医院就诊，以便获得更专业的治疗建议。

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