400 度近视属于中度近视，通常难以完全恢复到正常视力，但可以通过多种方法来改善，如佩戴眼镜或隐形眼镜、养成良好的用眼习惯、进行眼部按摩、使用药物、考虑手术治疗等。

1. 佩戴合适的眼镜或隐形眼镜：这是矫正近视最常见的方法。框架眼镜佩戴方便，适用范围广；隐形眼镜美观，但需要注意卫生和佩戴时间。

2. 养成良好的用眼习惯：控制用眼时间，避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下，看看远处或闭目养神。保持正确的读写姿势，不在光线过强或过暗的环境中看书、玩手机等。

3. 进行眼部按摩：通过按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

4. 药物治疗：目前一些药物可能对近视有一定的辅助治疗作用，如阿托品滴眼液，但其使用需要在医生的指导下进行。

5. 考虑手术治疗：对于成年人，且近视度数稳定的情况下，可以考虑近视手术，如准分子激光原位角膜磨镶术（LASIK）、飞秒激光近视手术等，但手术有一定的风险和适应证。

总之，400 度近视虽然难以完全恢复，但通过上述多种方法的综合运用，可以有效控制近视的进展，提高视力。同时，建议定期进行眼部检查，以便及时发现和处理可能出现的问题。

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