果寡糖具有多种对人体有益的作用与功效，包括改善肠道菌群、促进矿物质吸收、降低血脂、增强免疫力、缓解便秘等。

1. 改善肠道菌群：果寡糖可作为益生元，选择性地刺激肠道内有益菌的生长和繁殖，如双歧杆菌和乳酸菌等，抑制有害菌的生长，维持肠道微生态平衡。

2. 促进矿物质吸收：它能促进钙、镁等矿物质在肠道中的吸收，有助于增强骨骼健康和维持正常的生理功能。

3. 降低血脂：果寡糖可以降低血清胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病的风险。

4. 增强免疫力：通过调节肠道菌群，果寡糖能够间接增强机体的免疫功能，提高身体的抵抗力。

5. 缓解便秘：增加肠道内的水分和粪便体积，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

总之，果寡糖在维护人体健康方面发挥着重要作用，但需要注意的是，食用果寡糖也应适量，如有特殊身体状况或疾病，应在医生的指导下合理使用。

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