明列子具有促进消化、改善便秘、控制体重、降低血糖和血脂、提供饱腹感等功效与作用。

1. 促进消化：明列子在进入胃肠道后会吸水膨胀，刺激胃肠道蠕动，有助于食物的消化和吸收。

2. 改善便秘：其膨胀特性可增加粪便体积，使肠道内容物更容易排出，从而缓解便秘症状。

3. 控制体重：能提供较强的饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。

4. 调节血糖血脂：可能对血糖和血脂的代谢产生一定的积极影响，辅助维持血糖和血脂的稳定。

5. 提供营养：含有一些蛋白质、维生素和矿物质，能为身体补充一定的营养成分。

总的来说，明列子虽然具有一定的功效和作用，但在食用时应适量，并且对于特殊人群，如孕妇、儿童、患有胃肠道疾病的人群等，应在医生的指导下食用。

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