怀孕时出现肘关节痛，可能由激素变化、体重增加、缺钙、过度劳累、关节炎症等引起。需要综合多种方法来缓解疼痛，包括调整生活方式、适当补充营养、物理治疗等。

1. 激素变化：怀孕后体内激素水平改变，可能导致关节韧带松弛，引发疼痛。这种情况下，要注意休息，避免过度活动肘部关节。

2. 体重增加：孕期体重增长过快，身体负担加重，肘部承受的压力也会增大。此时，应合理控制体重，均衡饮食，避免营养过剩。

3. 缺钙：孕期对钙的需求增加，如果钙摄入不足，容易导致关节疼痛。可以通过食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，必要时在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。

4. 过度劳累：长时间抱孩子、做家务等，可能使肘部肌肉疲劳。要注意劳逸结合，适当休息，减少肘部的活动量。

5. 关节炎症：如果本身有关节炎症，孕期可能会加重。需要注意肘部保暖，避免受寒。如疼痛严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

总之，怀孕时出现肘关节痛，不要过于紧张。多数情况下，通过调整生活方式和适当的护理可以得到缓解。但如果疼痛持续不缓解或加重，一定要及时到正规医院就诊，以确保自身和胎儿的健康。

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