女孩子来月经是正常的生理现象，需要注意个人卫生、保持良好的生活习惯、调节心理状态、注意饮食、避免剧烈运动等。

1. 个人卫生：要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。选择质量合格、透气性好的卫生巾。

2. 生活习惯：保证充足的睡眠，规律作息，避免熬夜。

3. 心理调节：正确认识月经，不要产生恐惧或焦虑心理，保持心情舒畅。

4. 饮食注意：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等。避免吃生冷、辛辣、油腻的食物。

5. 运动方面：避免剧烈运动，如长跑、跳绳等，可以选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动。

6. 记录经期：养成记录月经周期和经期症状的习惯，便于了解自身的月经规律。

总之，女孩子来月经是成长中的一个重要阶段，只要做好上述各方面的注意事项，就能顺利度过经期，保持身心健康。

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