应激反应是指机体在受到各种内外环境因素刺激时所出现的非特异性全身性反应，包括生理、心理和行为等方面的变化，如心跳加快、血压升高、焦虑、注意力不集中等。

1. 生理反应：包括交感神经兴奋，导致心跳加速、血压上升、呼吸加快等。激素水平也会发生变化，如肾上腺素、皮质醇分泌增加。

2. 心理反应：常见的有焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪变化，可能影响认知功能，如注意力不集中、记忆力下降。

3. 行为反应：个体可能出现逃避、攻击、退缩等行为，睡眠和饮食习惯也可能改变。

4. 免疫系统反应：长期或强烈的应激可能抑制免疫系统，使人更容易患病。

5. 神经内分泌反应：下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA 轴）被激活，调节应激相关的激素分泌。

总之，应激反应是机体应对刺激的一种复杂的综合反应，适度的应激反应有助于应对挑战，但过度或长期的应激反应可能对身心健康造成不利影响。如果应激反应严重影响生活，应及时寻求专业帮助。

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