子宫下垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外。其恢复正常的方法包括生活方式调整、盆底肌锻炼、使用子宫托、药物治疗及手术治疗等。

1. 生活方式调整：避免重体力劳动，减少长时间站立或下蹲，保持大小便通畅，预防慢性咳嗽。

2. 盆底肌锻炼：常见的如凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底支持力。

3. 使用子宫托：这是一种简便有效的方法，但需定期取出清洗，防止感染。

4. 药物治疗：可使用补中益气丸、八珍益母丸、乌鸡白凤丸等中成药，有助于改善身体机能，缓解子宫下垂症状。但药物治疗效果因人而异，且需在医生指导下使用。

5. 手术治疗：对于严重的子宫下垂，手术是必要的选择，如子宫悬吊术、子宫切除术等。

子宫下垂的恢复需要综合多种方法，患者应根据自身情况，在医生的指导下选择合适的治疗方案。同时，要定期复查，关注病情变化。

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