精神恍惚控制不住自己可能由多种因素引起，如睡眠不足、心理压力、神经衰弱、脑部疾病、精神疾病等。

1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会导致大脑得不到充分休息，影响其正常功能，使人出现精神恍惚、注意力不集中等症状。例如经常熬夜、作息不规律等。

2. 心理压力：生活中的重大事件、工作压力、人际关系紧张等都可能带来心理负担，引发焦虑、抑郁等情绪，进而导致精神状态不佳。

3. 神经衰弱：长期处于紧张和高压力状态下，容易引发神经衰弱，表现为容易疲劳、精神兴奋与精神疲劳交替出现、情绪不稳定、睡眠障碍等。

4. 脑部疾病：如脑供血不足、脑肿瘤、脑炎等，会影响大脑的血液供应或破坏大脑组织，导致神经功能紊乱，出现精神恍惚。

5. 精神疾病：像精神分裂症、躁狂症、抑郁症等严重的精神障碍，患者可能会有认知、情感和意志行为等方面的异常，包括精神恍惚、行为失控。

总之，精神恍惚控制不住自己可能是多种因素共同作用的结果。如果这种情况持续存在或严重影响生活，应及时到正规医院就诊，通过相关检查明确原因，并采取相应的治疗措施。

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