判断自己是否水肿，可以从身体的外观变化、体重波动、按压皮肤的回弹情况、身体的感觉以及尿液变化等方面进行观察。

1. 身体外观：留意身体各部位，尤其是下肢、眼睑、面部等。如果这些部位看起来比平时肿胀，皮肤发亮，可能是水肿。

2. 体重变化：短期内体重突然增加，且排除了饮食和运动的影响，可能是体内潴留了过多的水分，导致水肿。

3. 按压皮肤：用手指按压下肢胫骨前、脚踝等部位，如果按压后皮肤凹陷，回弹缓慢，超过 2 秒甚至更长时间，提示可能存在水肿。

4. 身体感觉：感到身体沉重、乏力，活动不灵活，关节屈伸时有紧绷感，也可能是水肿的表现。

5. 尿液情况：观察尿液的颜色、量和泡沫。尿液颜色变深、量减少，或者泡沫长时间不消散，可能与水肿相关。

总之，通过综合观察身体的各种表现，可以初步判断是否存在水肿。但如果怀疑有水肿，尤其是水肿持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，以确定水肿的原因并采取相应的治疗措施。

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