阳了之后出现浑身酸痛，可能是由于病毒感染引发的炎症反应、体温升高、机体代谢紊乱、肌肉疲劳以及个体免疫反应等。缓解方法包括休息、物理降温、药物治疗、适度活动、补充营养等。

1. 休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于缓解疲劳和酸痛感。

2. 物理降温：如果有发热症状，可用温水擦拭身体，如额头、腋窝、腹股沟等部位，帮助降低体温，减轻酸痛。

3. 药物治疗：可以在医生指导下使用对乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸钠等解热镇痛药，缓解疼痛。但需注意，这些药物可能有一定的副作用，如胃肠道不适等，应严格遵医嘱使用。

4. 适度活动：在身体状况允许的情况下，进行一些轻度的伸展运动或慢走，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

5. 补充营养：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供能量和营养支持，增强抵抗力。

总之，阳了后浑身酸痛是常见症状，不必过于紧张。通过上述多种方法的综合运用，一般能够有效缓解。但如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）