肚子饿了可以选择多种食物来补充能量和营养，如主食类、蛋白质类、蔬菜水果类、坚果类、奶制品等。

1. 主食类：像全麦面包、燕麦片、糙米饭等，富含碳水化合物，能快速提供能量，且膳食纤维含量较高，有助于增加饱腹感。

2. 蛋白质类：例如鸡蛋、鸡胸肉、鱼虾等，是优质蛋白质的良好来源，有助于维持肌肉和身体组织的正常功能。

3. 蔬菜水果类：苹果、香蕉、橙子等水果富含维生素和矿物质；青菜、西红柿、黄瓜等蔬菜则提供丰富的膳食纤维和微量元素。

4. 坚果类：杏仁、核桃、腰果等含有健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有益健康。

5. 奶制品：牛奶、酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，有助于补充身体所需。

总之，肚子饿时选择食物应注重营养均衡和多样化，根据个人的口味、身体状况和饮食需求进行合理搭配。同时，要注意适量进食，避免过度饮食导致身体不适。

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