降低龟头敏感度可以通过行为训练、使用局部麻醉剂、治疗基础疾病、调整心理状态、手术治疗等方法来实现。

1. 行为训练：包括阴茎挤捏法和动停法。阴茎挤捏法是指在性生活时，女方用拇指放在阴茎的系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒钟，然后突然放松，如此反复操作。动停法是当有射精紧迫感时，将阴茎抽出停止刺激，待紧迫感消失后再继续，如此反复。

2. 使用局部麻醉剂：如复方利多卡因乳膏、盐酸丁卡因胶浆等。在性生活前涂抹于龟头上，以降低敏感度，但需要注意可能出现的过敏反应。

3. 治疗基础疾病：某些疾病如包皮龟头炎、尿道炎等可能导致龟头敏感度增加，需要积极治疗这些疾病。包皮过长或包茎患者可行包皮环切术。

4. 调整心理状态：焦虑、紧张等不良情绪可能影响龟头敏感度。通过心理疏导、放松训练等方式，减轻心理压力，有助于改善敏感度。

5. 手术治疗：如阴茎背神经阻断术，但该手术应谨慎选择，因为可能存在术后效果不佳或并发症。

总之，降低龟头敏感度需要综合考虑多种因素，并根据个人情况选择合适的方法。同时，建议在专业医生的指导下进行治疗和训练。

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