玉米粥的热量不算高，在减肥期间可以适量食用。其热量高低取决于多种因素，如玉米的品种、烹饪方式、添加的配料、食用量以及个人的代谢情况等。

1. 玉米品种：不同品种的玉米，其营养成分和热量有所差异。例如，甜玉米相对糯玉米，糖分含量稍高，热量也会稍高一点。

2. 烹饪方式：简单水煮的玉米粥热量相对较低，如果加入了大量的糖、奶油等，热量会显著增加。

3. 添加配料：若在玉米粥中添加了红枣、坚果等高热量食材，热量会上升；若添加蔬菜等低热量食材，则热量相对较低。

4. 食用量：即使玉米粥本身热量不高，但过量食用也可能导致摄入的总热量超标，影响减肥效果。

5. 个人代谢：每个人的基础代谢率不同，代谢快的人可能消耗热量的能力更强，对玉米粥的热量耐受程度也会有所不同。

综上所述，玉米粥在减肥期间可以作为一种选择，但要注意选择合适的玉米品种、烹饪方式，控制添加配料和食用量，并结合个人的代谢情况来综合考虑。同时，减肥不能单纯依靠某一种食物，还需要结合均衡的饮食和适量的运动。

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