嘴巴疱疹想要在三天内自愈，需要做好局部护理、调整饮食、增强免疫力、保证充足休息、避免刺激等。

1. 局部护理：保持疱疹部位的清洁干燥，避免用手触摸或搔抓，防止感染扩散。可以使用生理盐水轻轻擦拭疱疹及周围皮肤。

2. 调整饮食：多吃富含维生素 C、维生素 B 族、蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于促进疱疹的愈合。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

3. 增强免疫力：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体的抵抗力。同时，保持良好的心态，避免焦虑和紧张。

4. 保证充足休息：保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，有利于免疫系统发挥作用。

5. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品或护肤品，避免长时间暴露在阳光下，减少对疱疹部位的刺激。

6. 合理用药：如果疱疹症状较为严重，可以在医生的指导下使用抗病毒药物，如阿昔洛韦乳膏、喷昔洛韦乳膏、酞丁安乳膏等。这些药物能够抑制病毒的复制，促进疱疹的消退。但需注意，使用药物应遵医嘱。

总之，嘴巴疱疹的自愈需要综合多种措施，并且要密切关注疱疹的发展情况。如果疱疹持续不愈、症状加重或出现其他异常，应及时到正规医院就诊，以便获得更专业的治疗。

（责编：家医在线 ）