膝关节保守治疗方法多样，包括休息与制动、物理治疗、药物治疗、中医治疗、康复训练等。

1. 休息与制动：减少膝关节的活动，避免过度负重和剧烈运动，必要时使用拐杖或支具辅助行走。

2. 物理治疗：如热敷、冷敷、超短波、红外线照射、磁疗等，可改善局部血液循环，减轻炎症和疼痛。

3. 药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能缓解疼痛和炎症；外用药物如扶他林软膏、氟比洛芬凝胶贴膏等也有一定效果。还可使用软骨保护剂，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等。

4. 中医治疗：包括针灸、推拿按摩、中药熏蒸等，通过疏通经络、调和气血来缓解症状。

5. 康复训练：进行股四头肌等长收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸活动训练等，增强膝关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。

膝关节保守治疗需要根据患者的具体情况选择合适的方法，同时患者要注意休息，避免加重损伤。如果保守治疗效果不佳，应及时就医，考虑手术治疗。

（责编：家医在线 ）