每天吃红枣、莲子、黑芝麻好吗

每天适量吃红枣、莲子、黑芝麻一般是比较好的，但如果过多吃，可能会对健康不利。

红枣、莲子和黑芝麻都是营养较为丰富的食材，有各自的营养价值。其中红枣富含维生素C、B族维生素、铁、钙等矿物质，有补气养血、安神的作用；莲子含有蛋白质、碳水化合物和多种矿物质，有健脾止泻、养心安神、益肾固精的功效；黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，具有滋补肝肾、乌发养颜、润燥通便的作用。这三种食物每天适量吃，能够多方面补充营养，对身体健康有益。

虽然这三种食材都相对较为温和，但是不可以每天过多吃，否则有可能会导致上火，一般建议每种食材每天食用量不超过30克。