板栗和莲子可以一起吃，但是要适量。板栗富含淀粉、蛋白质、维生素等营养成分，具有健脾养胃等功效，莲子含有蛋白质、多种维生素和矿物质等，能养心安神、益肾涩精。

板栗和莲子可以一起吃，板栗中的碳水化合物含量高，能提供能量，莲子的蛋白质等营养可补充板栗所缺，二者搭配使营养更全面。板栗健脾，莲子养心安神，对于脾胃虚弱且伴有心神不宁的人，一起食用可起到双重调理作用。

板栗和莲子都含有较多的淀粉，大量食用不易消化，容易导致腹胀、腹痛等消化不良症状。此外，板栗的热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，引发肥胖问题，因此二者一起食用时要控制好量，避免对身体造成不良影响。

在挑选板栗时，要选择外壳坚硬、无虫蛀、果实饱满的，在挑选莲子时，应选颗粒饱满、无异味、颜色自然的。注意不要在空腹时大量食用板栗和莲子，以免加重肠胃负担。

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