正常人仰甘子不建议长期吃。仰甘子的主要成分是硒麦芽粉、五味子、枸杞等，具有收敛固涩、益气生津、补肾宁心等功效。

正常人不建议长期吃仰甘子，尽管仰甘子中的成分多为天然物质，但长期服用仍可能导致某些成分在体内累积，例如长期摄入硒元素可能会引起硒中毒，出现脱发、指甲变形、恶心、呕吐等症状。且长期服用仰甘子会增加肝脏的代谢负担，可能影响肝脏的正常功能。

此外，正常人的身体处于相对平衡的状态，长期服用仰甘子可能会打破这种平衡，引发一些不必要的生理反应，如过敏、胃肠不适等，还可能会产生心理依赖，使人忽视正常饮食和健康生活方式对身体的重要性。

正常人若想通过饮食来维护身体健康，可以选择从日常食物中获取所需的营养成分。如果因特殊原因需要服用仰甘子，建议先咨询医生或专业营养师的意见。

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