吃了虫草可以吃嘉宝果，但是要适量。虫草含有丰富的营养成分，如虫草酸、维生素B12、多糖类、蛋白质与氨基酸、矿物质和微量元素等，嘉宝果是一种凉性水果，含有多种营养成分，如蛋白质、维生素C等，具有补充营养、增强体质、美容养颜等多种功效。

虫草和嘉宝果并没有直接的禁忌，两者在营养成分上不相互冲突的地方，吃了虫草之后吃嘉宝果是完全可以的。虫草和嘉宝果都具有保健作用，适量食用对身体有益。需要注意的是，每个人的体质不同，对食物的耐受性和反应也有所差异。有些人可能同时对虫草和嘉宝果耐受性良好，而有些人可能在食用其中一种后，再食用另一种会出现不适。

此外，虫草和嘉宝果都并非适合所有人群。虫草具有与雄性激素相似的作用，少年儿童服用可能导致早熟，因此不宜服用。患有实证的人食用虫草后可能会导致心慌气短、烦躁、口角溢血等不良反应。阴虚火旺的人群盲目进补冬虫夏草，则可能导致上火。而嘉宝果则不适合血糖高者、胃酸分泌过多者、脾胃虚弱者以及过敏体质者食用。

在日常饮食中，除了注意虫草和嘉宝果的食用方法和用量外，还应保持饮食的多样性和均衡性。摄入多种营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等，以满足身体的各种需求。

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