经期通常可以吃山竹，但注意适量，以免引起腹痛、腹泻等不适。山竹是一种热带水果，属于藤黄科常绿中型乔木，味道清甜甘香，微酸。

山竹富含蛋白质、糖类、膳食纤维、维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，能为经期女性提供能量，缓解因失血而导致的身体疲劳。另外，山竹中含有维生素C、花青素、黄酮类化合物等抗氧化剂，能清除体内自由基，保护细胞免受氧化应激损伤，有助于增强免疫力，降低经期感染风险。此外，山竹果肉润滑可口，具有清凉解热、降噪的作用，能缓解经期因内热而引起的烦躁、口渴等不适。但山竹属于凉性水果，大量吃可能会影响脾胃功能，引起消化不良、腹胀等症状，因此应注意适量。

经期可以适量吃温性水果，比如榴莲、桂圆、樱桃等，有助于缓解经期不适。

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