训练前吃香蕉的好处比较多，例如提供能量、补充电解质、抗氧化、预防低血糖、调节心情等。

1、提供能量：香蕉当中富含丰富的碳水化合物，碳水化合物是身体的主要能量来源。在训练的过程中容易造成较多的能量丢失，训练前吃香蕉可以为身体提供能量，增强体力。

2、补充电解质：钾元素是重要的电解质，在训练的过程中可能会丢失较多的水分以及电解质。香蕉当中的钾元素含量比较丰富，训练前吃香蕉也可以补充电解质。

3、抗氧化：香蕉当中含有丰富维生素，属于抗氧化的物质，可以帮助抵抗训练过程中所产生的自由基，具有抗氧化的作用。

4、预防低血糖：对于本身存在低血糖的人群，在训练之前吃香蕉，可以避免因训练过程中造成较多血糖消耗，所诱发的低血糖。

5、调节心情：香蕉中含有色氨酸，可以转化为血清素，能够帮助调节心情。训练前吃香蕉，既可以缓解训练过程中所产生的疲劳感，还可以放松心情。

训练前吃香蕉的好处虽多，但也要注意不要过量食用。训练结束时可以休息后适量补充水分，帮助机体代谢。

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