跑步吃香蕉有补充能量、缓解疲劳、润肠通便、补充营养，预防低血糖等好处。

1、补充能量：跑步属于常见的运动，但在跑步的过程中可能会消耗较多的能量。香蕉当中含有丰富的糖分、碳水化合物等物质可转化为能量，有利于体力恢复。

2、缓解疲劳：跑步过程中机体的代谢速度会有所增快，体内的钾离子流失速度也会有所增加。香蕉当中含有丰富的钾元素，跑步吃香蕉可以补充身体流失的钾元素，缓解疲劳感。

3、润肠通便：香蕉当中含有丰富的膳食纤维，跑步吃香蕉还可以促进胃肠道蠕动，具有较好的润肠通便效果。

4、补充营养：香蕉当中富含丰富的维生素、碳水化合物、糖分等物质，适量食用可以补充营养，有利于身体运转。

5、预防低血糖：在跑步的过程中可能会促进糖分的分解，吃香蕉则可以补充跑步过程中消耗的糖分，预防低血糖的发生。

吃香蕉的好处虽然比较多，但要注意适量，每天的摄入量一般在1~2个即可。跑步之前也需要先采取热身运动，以免发生损伤现象。

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