运动通常能适量喝柠檬水。柠檬水顾名思义是泡有柠檬片的水，其中含有维生素、有机酸、果胶等成分，适量饮用有益于身体健康。如果喝柠檬水后出现胃痛、反酸、呕吐等不适，应尽快去医院进行超声检查，听从医生意见治疗。

运动时身体会通过出汗的方式流失大量水分以及钾、钠等电解质。柠檬水中富含水分和钾、磷、铁等矿物质，适量喝能迅速为身体补充水分和电解质，预防电解质紊乱。另外，运动时各个部位的肌肉会产生乳酸堆积而导致身体疲劳。柠檬水中含柠檬酸、苹果酸等成分，能促进新陈代谢，加速血液循环，有助于乳酸代谢和排出，从而缓解疲劳感。因此，运动一般可以喝柠檬水，但应注意小口慢喝，每次饮用量应低于100毫升。

运动结束后肌肉处于紧张状态，应适当进行拉伸运动，有助于缓解肌肉僵硬和酸痛，促进身体恢复。

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