一般情况下，运动完可以适量吃水果。水果中富含维生素、膳食纤维等，既能为身体补充营养，又能促进消化。如果吃水果后出现身体不适，应及时去医院进行一系列检查，查明原因后针对性治疗。
水果中富含果糖、葡萄糖等糖分，易被机体吸收，能为肌肉提供所需能量，帮助恢复体力。水果中也含有大量水分以及钾、镁等矿物质，能及时补充因运动而流失的水分和电解质，维持体内的水电解质平衡。另外，水果中含有丰富的维生素C、胡萝卜素、花青素等抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进肌肉修复，帮助缓解运动所致肌肉疲劳和酸痛感。因此，运动完吃水果对身体有益，但运动完不能立即大量吃水果，至少休息15分钟，同时每次食用量不能超过200克。
对于肥胖者、糖尿病患者而言，应选择低糖水果，比如樱桃、苹果、雪莲果等，防止热量过剩或血糖波动。
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