来姨妈通常是指来月经，一般是可以吃红薯的。如果来月经期间吃红薯后出现严重的腹痛、腹泻等症状，且持续不缓解，或者月经情况出现异常变化，应及时就医。

红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。女性来月经期间，由于激素水平的变化以及身体活动相对减少，容易出现肠道蠕动减慢，导致便秘，而适量吃红薯可有效改善这一情况。同时，红薯含有一定量的碳水化合物，能够为身体提供能量，缓解来月经期间身体的疲劳感。

需要注意的是，尽量选择健康的烹饪方式，如蒸煮等，避免油炸、油煎等方式，以减少油脂的摄入。蒸煮的红薯营养成分保留较好，也更易于消化吸收。

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