来姨妈通常是指月经期。月经期通常可以吃乌梅，但需要注意适量。月经是女性正常的生理现象，一般21~35天为一周期，一次月经平均持续4~6天。如果持续出现月经提前或推后、经量异常等，应尽快去医院进行血常规检查、性激素检查、超声检查等，积极配合医生治疗。

乌梅富含多种营养物质，包括维生素C、苹果酸、柠檬酸等，能补充月经期所流失的营养素和矿物质，帮助身体恢复。另外，月经期由于体内激素水平变化，使部分女性食欲变差。乌梅味道酸甜可口，可以刺激味蕾，提升食欲，帮助改善食欲不振问题。因此，月经期能吃乌梅，一般不会影响经血排出，但每日食用量不能超过2个。

月经期应加强身体保暖，及时增添衣服，避免受冷受寒。同时多注意休息，避免过度劳累。

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