肾水不足引起肝阳上亢，多因肾阴亏虚不能滋养肝木，导致肝阳偏亢，常见症状有头晕头痛、耳鸣目眩、腰膝酸软、失眠多梦等。一般可以通过饮食调理、作息调整、适度运动、穴位按摩、中药调理等方法改善。具体建议可以到医院中医科就诊，根据个人实际情况在医生指导下合理治疗。

1、饮食调理：可多吃滋阴补肾的食物，如黑芝麻、桑葚、甲鱼等。此类食物性质偏凉润，可滋养肾阴，使肾水充足，从而制约肝阳。

2、作息调整：夜间是阴气蓄积的时间，良好的睡眠，一般有助于肾阴的恢复。建议保证充足的睡眠，避免熬夜，保证作息规律，能让身体的阴阳得到自然的调节，补充肾水，防止肝阳上亢。

3、适度运动：可以选择温和的运动，如太极拳、八段锦等，可促进气血流通，但要避免过度劳累和剧烈运动，以免损伤肾阴。

4、穴位按摩：按摩太溪、涌泉、太冲等穴位。太溪与涌泉是肾经的穴位，按摩可滋补肾阴；太冲是肝经的穴位，按摩能疏泄肝气，平抑肝阳。通过刺激这些穴位，调节经络气血，改善肾水不足和肝阳上亢的状态。

5、中药调理：遵医嘱选用滋养肾阴、平肝潜阳的中药，如杞菊地黄丸、天麻钩藤饮、六味地黄丸等，能从调整脏腑的阴阳平衡，补充肾水，抑制肝阳。

建议避免长时间处于紧张和高压的环境中，学会合理释放压力。同时注意气候变化，及时增减衣物，防止外邪侵袭，损伤正气。

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