肥胖是大多数人群常见的一种现象，一般肥胖的营养防治原则有营养素合理分配、控制总能量摄入、确保膳食纤维供给充足、确保维生素供给充足、注意三餐分配等。建议肥胖人群尽快前往医院咨询医生，在医生指导下进行规范的检查和治疗。

1、营养素合理分配：日常生活中应注意合理摄入各种营养素，尽量将碳水化合物的总能量控制在饮食内的50%左右，此外还可少量吃一些优质蛋白质和脂肪。

2、控制总能量摄入：由于人体出现肥胖的原因和能量摄入大于机体消耗有关，因此应当注重控制食物的摄入，并增加运动的时间。

3、确保膳食纤维供给充足：膳食纤维具有加快胃肠道蠕动的作用，能够促进机体消化和吸收，对于缓解肥胖有重要作用，应尽量保持该物质供给充足。

4、确保维生素供给充足：充足的维生素能够加快机体新陈代谢，对于减轻体重有帮助，因此平时可多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

5、注意三餐分配：肥胖人群还应注意每日三餐的分配量，早餐和午餐可以吃7~8分饱，晚餐3~4分饱即可，并且晚餐要注意以清淡易消化饮食为主。

肥胖人群在日常生活中应注意保持均衡的饮食习惯，同时根据医生建议制定合理的运动计划，避免食用肥肉、蛋糕等高热量食物。

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