夏天感觉很累很疲乏可以吃蔬菜、豆类、水果、粥类、肉类等食物，以及葡萄糖注射液、藿香正气水、十滴水、生脉饮、复方硫酸亚铁片等药物。但药物使用之前需要咨询医生，由医生根据个人实际情况选择对应的药物，不要盲目使用。

一、食物

1、蔬菜：如西兰花、黄瓜、西红柿等，其中维生素、膳食纤维含量丰富，能够补充体内所需营养，维持水分平衡。

2、豆类：如绿豆、红豆、黄豆等，其中富含蛋白质、矿物质等营养成分，可以为身体提供能量，补充体力。

3、水果：如苹果、西瓜、橙子等，能够补充机体所需的多种维生素、矿物质等营养物质，改善身体疲乏现象。

4、粥类：如大米粥、小米粥等，此类食物不仅容易消化吸收，而且水分含量丰富，能增加体内水分补充，避免失水。

5、肉类：如鱼肉、鸡肉、瘦肉等，其中富含脂肪、碳水化合物等成分，能够被人体消化吸收，补充体力。

二、药物

1、葡萄糖注射液：因汗液蒸发过快、水分补充不足、水电解质紊乱引起的疲乏现象，可以通过吃葡萄糖注射液来缓解。

2、藿香正气水：长时间待在高温、高湿环境中出现疲乏很累的情况，可以通过喝藿香正气水来缓解。

3、十滴水：由干姜、大黄、肉桂等成分组成，具有祛暑、健脾功效，可用于中暑引起的疲乏、恶心、头晕等症状。

4、生脉饮：由红参、麦冬、五味子组成，具有益气、养阴生精功效，也可缓解夏天很累很疲乏的感觉。

5、复方硫酸亚铁片：夏天天气炎热饮食不规律者容易出现贫血情况，此时可以通过吃复方硫酸亚铁片来缓解，能够有效补充体内铁剂，促使血液生成。

无论哪种药物都要严格遵照医嘱选择正确的使用方法，不要擅自更改使用时间以及剂量。

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