夏至进补的好处一般有预防疾病、帮助减肥、调节阴阳平衡、提升脾胃功能、提高睡眠质量等。

1、预防疾病：夏至时阳气旺盛，人体气血运行趋于体表，毛孔张开，阳气易溢出体外。夏至进补温补食物，比如羊肉、牛肉、红枣等，能补充体内所需阳气，增强体质，降低患病风险。

2、帮助减肥：夏季高温，外周血管扩张，毛孔打开。夏至进补具有补益元气的食物，比如黄芪、人参、党参等，能提高抵抗力，改善气虚肥胖问题。

3、调节阴阳平衡：夏季阳盛阴衰，人体阳气充足，阴气相对不足。夏至进补滋阴润燥的食物，比如绿豆、百合、银耳等，有助于平衡体内的阴阳之气。

4、提升脾胃功能：夏至新陈代谢快、消耗大、对营养物质需量多。如果脾胃运化功能异常，可能导致营养不良。夏至进补健脾养胃的食物，比如山药、南瓜、小米等，能提升脾胃功能。

5、提高睡眠质量：夏至高温易出现神经系统功能紊乱，导致心烦意乱、注意力不集中、入睡困难等。夏至进补养心安神的食物，比如酸枣仁、莲子、大枣等，能改善睡眠质量。

夏至不能过度进补，尤其是湿热体质者，以免引发上火。同时孕妇、儿童、高血压患者等不宜进补。

（责编：家医编辑 ）