高考一般要吃富含欧米伽3脂肪酸的食物、富含钾元素的食物、富含铁的食物、富含维生素C的食物、药茶等才可以保持清醒。如有身体不适，应尽快去医院进行相关检查，遵循医嘱规范治疗。

1、富含欧米伽3脂肪酸的食物：比如三文鱼、金枪鱼、橄榄油等，其中富含欧米伽3脂肪酸，能降低炎症反应，保护神经元，改善脑部发育，有助于头脑清醒。

2、富含钾元素的食物：比如香蕉、菠菜、地瓜等，其中富含钾元素，能维持神经和肌肉的正常功能，提升脑功能，帮助保持头脑清醒。

3、富含铁的食物：比如瘦肉、猪肝、鸡肝等，其中富含铁，铁参与血红蛋白合成，血红蛋白在体内负责转运和交换气体，为大脑提供充足氧气和营养，从而维持大脑活力。

4、富含维生素C的食物：比如猕猴桃、西红柿、橙子等，其中富含维生素C，能巩固细胞组织，有助于胶原蛋白合成，保护大脑细胞。

5、药茶：在中医指导下辨证使用中药材泡茶，比如苏梗、法半夏、淡竹叶等，具有疏肝解郁、宁心安神的功效，缓解高考时紧张情绪。

高考期间应注意饮食多样化，适当吃五谷杂粮、新鲜蔬果和肉类。同时保证有充足睡眠，以良好的精神状态考试。

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