最近，“晒背”在朋友圈以及各大媒体平台火起来。陆续有朋友、病友问：医生，我能不能也晒晒背，补一下身体？
其实，三伏天晒背与三伏天灸原理相似，都是通过刺激背部的督脉以及太阳膀胱经的穴位达到补阳气、温通经络、调节气血和脏腑功能的作用。
但是，小伙伴们需要注意，不是所有人都适合晒背。以下两类人群应当避免晒背。
首先，是对紫外线过敏或者光敏感的人群。
其次，是本身阳气偏盛、阴虚阳亢或者湿热内蕴的人群。他们晒背后容易上火，可能会适得其反，加剧原有的一些不适症状。
此外，有高血压、冠心病、脂肪肝、高脂血症等基础疾病的人群以及孕产妇、婴幼儿，正常晒太阳即可，无需刻意晒背。
林医生还得给大家提个醒，酷暑盛夏当前，晒背的时间建议在早上10点前以及下午4点后，持续时间一般20分钟，最长不超过30分钟，注意及时补充水分及电解质。
话说回来，在三伏天，普遍适合大多数人群的还是天灸。如果能联合温经通络作用强大的雷火灸，则相得益彰、功效加倍。这个加强版的天灸（穴位贴敷+雷火灸）可以更好地帮助提升免疫、宣通气血，发挥独特的化瘀止痛，强健脾胃，和胃消食、暖宫养血、美颜塑形、振奋元阳，提升活力等作用。
对慢性疲劳综合症/免疫功能下降，反复咳嗽感冒/慢支、肺气肿、哮喘/各种肩颈腰腿痛症/慢性胃肠炎、反复便秘/虚性肥胖、宫寒不孕/前列腺肥大、阳痿精子活动下降等阳气偏于不足的人群普遍适宜。
广州医科大学附属市八医院中医科是全国综合医院中医药工作示范单位、国家中医肝病重点专科国家和广东省中医药防治传染病重点专科和重点研究室、广州市中医名科等。我科秉承“中西医并重”发展理念，为广大群众提供未病先防和病后康复调养等多元优质中医药服务。
市八医院中医科加强版天灸时间
中伏：2024.07.25（周四）+雷火灸
中伏加强：2024.08.04（周日）+雷火灸
末伏：2024.08.14（周三）+雷火灸
作者：广州医科大学附属市八医院 林路平 主任中医师
