经常性便秘可以在医生指导下吃点香蕉、火龙果以及燕麦、萝卜、苹果等，具有润肠通便的作用。需要注意食物只是辅助治疗，如果便秘比较严重，一定要在医生指导下应用药物治疗。

1、香蕉：含有各种维生素以及纤维素，可以促进胃肠道蠕动，对于便秘有一定效果。

2、火龙果：含有各种维生素，例如维生素b1、维生素b2以及维生素b6等营养价值比较高，具有促进消化和排便等作用。同时火龙果还具有降低血压以及血糖的作用，适量吃一些，对身体对便秘有一定好处。

3、燕麦：燕麦是属于粗纤维的食物，含有钙、磷、铁、锌等矿物质，具有减肥、增强体质、美白祛斑等作用。对于便秘的患者适量吃一些可以缓解临床症状。

4、萝卜：萝卜含有各种维生素以及微量元素，具有润肠通便的作用。平时可以适当喝一些萝卜汤，可以缓解便秘症状。

5、苹果：苹果含有各种维生素，具有美容养颜、润肠通便的作用，经常便秘，可以适量吃一些。

便秘在饮食以及药物的调理下也要适当运动，每天可以跑步、跳舞、游泳等，促进胃肠蠕动，对于便秘有一定效果。

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