献血300ml多久能运动需要根据个人身体情况判断，如果献血后并没有明显不适，一般1~2个小时就能运动，如果有身体疲乏无力、心跳过快等不适症状存在，一般需等待1~3天再运动。

每个人的身体情况不同，因此献血后的症状表现也不相同，若献血300ml后身体情况较好，并没有明显不适，一般献血后1~2小时身体就会逐渐恢复正常，因此1~2小时后就能适当运动，但避免进行剧烈运动。

如果个人身体体质较差，献血后有明显的身体乏力、精神不振、心慌、心跳过快等问题，这种情况下一般不能着急运动，可能需要等待1~3天，待身体完全恢复后再来运动。

平时可以适当献血，但献血后需要做好日常身体护理保健工作，调整饮食，补充水分，多休息，如果发现有异常症状出现，比如头晕、乏力等，需要到医院检查治疗。

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