晚上骑车锻炼一般是比较好的，但应注意身体情况不同，可以锻炼的时间也会有所差异。可以在临床医生指导下结合个人身体情况，给予运动指导。

骑车属于比较常见的一种锻炼方法，无论是白天骑车还是晚上骑车，均可以促进肌肉收缩舒张，能够促进局部的血液循环。此外，通过长时间的骑车锻炼，还可以增强肌肉的力量，对于提高下肢的稳定性也比较有帮助。晚上骑车时会消耗部分的能量，可以使身体产生疲劳感，能够加快入睡的速度，有利于睡眠，对于身体是比较好的。

在骑车之前可以先进行简单的拉伸运动，能够避免运动损伤。还需要注意避免骑车时间过长，以免造成体能过度消耗。

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