苹果具有补充营养、缓解口渴、润肠通便、美容养颜、提高机体免疫力等作用。需要注意，食物只能起到辅助缓解作用，并不能用于疾病治疗，所以身体出现不适症状者，还要及时就医，接受规范性治疗。

1、补充营养：苹果中维生素、微量元素、膳食纤维含量丰富，能够有效补充机体对多种营养物质的需求。

2、缓解口渴：苹果中水分含量比较高，能够增加体内水分的摄入，湿润口腔黏膜，缓解口渴。

3、润肠通便：苹果种所含膳食纤维，还可促进胃肠蠕动，帮助胃肠内食物残渣以及粪便排泄。

4、美容养颜：苹果中所含维生素，还可参与皮肤自由基清除，并促使胶原蛋白合成，起到美容养颜作用。

5、提高机体免疫力：苹果中所含维生素、微量元素等营养成分，还可参与机体免疫系统的调节，提高机体免疫能力。

虽然苹果的作用有很多，但每次吃的量也要有所控制，并将吃的时间放在两餐之间，以免影响正餐的摄入。

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