小米和黄米哪个营养高

小米和黄米均含有丰富的营养成分，并不存在哪个营养高的说法。具体选择应根据个人的营养需求，前往医院在医生指导下来决定。

小米和黄米属于生活中常见的食物，其中都含有矿物质、碳水化合物、维生素C、钙元素、碘元素等营养物质。一般情况下，不能相提并论两者哪个营养高，为了机体健康，营养摄入充足，平时可以选择适量小米和黄米搭配熬成粥喝，且易被人体消化吸收。但一定要注意，无论是小米，还是黄米，都不建议一次性摄入的过多，同时还要合理搭配瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果，以获取更全面的营养。

小米和黄米属于老少皆宜的食物，除了将其做成粥以外，也可以将其做成锅巴、面点等小零食，来提高食欲。