高粱米热量高,但可以减肥主要是可以增加饱腹感,帮助控制体重。如果在食用高粱米后出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状,应立即停止食用,并就医检查。
高粱米热量相对较高,每100g热量约为351大卡,但是高粱米中含有较多的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,加速消化和吸收,有助于排出体内废物和毒素,减少脂肪堆积。而且还可以延缓食物在体内的排空速度,增加饱腹感,减少过量进食的可能性,有助于控制体重。
虽然高粱米有助于减肥,但单纯的饮食调整并不能达到较好的减肥效果。因此,建议配合适量的运动,消耗更多的热量,提高减肥效率。另外,如果过于肥胖,还可到医院咨询专业的医生,定制合理的减肥计划。