一般可以通过触摸颈部、进行吞咽动作、观察伴随症状、观察生长情况、相关检查等方法来看脖子是肉还是甲状腺肿。具体还需要患者前往医院就诊，由专业医生进行评估、诊断比较准确。

1、触摸颈部：首先可以用手对甲状腺部位进行触摸，如果感觉到有突出的硬结，考虑是甲状腺肿。

2、进行吞咽动作：一般在进行吞咽动作时，如果出现肿块随着吞咽动作上下移动，考虑是甲状腺肿。

3、观察伴随症状：甲状腺肿一般会出现呼吸困难、声音嘶哑、吞咽困难、颈部增粗等症状，如果出现该类症状，可初步诊断为甲状腺肿。

4、观察生长情况：比如观察局部肿块是否发生增长，如果在短时间内持续性增大，属于甲状腺肿引起。

5、相关检查：比如选用甲状腺超声检查，通常可以提供清晰的图像，准确判断属于肉，还是甲状腺肿。

如果发现颈部有不适症状，建议及时配合医生做详细检查，排除疾病因素，以免耽误治疗时间。

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