梅核气属于中医病证名，是指因情志不遂、肝气瘀滞、痰气互结引起的症状，常见的自我缓解方法包括健康饮食、规律作息、保持心情愉悦、适当运动、按摩等。一般建议患者前往医院就诊，由专业医生结合实际情况，制定个体化治疗方案。

1、健康饮食：比如食物以清淡、易消化、富含营养为主，可以选择瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜的蔬菜水果，并注意合理搭配，养成细嚼慢咽、少食多餐的习惯。

2、规律作息：比如早睡早起，避免熬夜，每天睡觉时间需达到7-8小时。

3、保持心情愉悦：可以通过听音乐、深呼吸、与他人交流沟通等方法保持心情愉悦，对病情恢复有帮助。

4、适当运动：可以根据个人情况选择慢跑、练瑜伽、打太极等运动项目，有利于加速机体血液循环，提高机体的抗病能力。

5、按摩：可用手指对机体进行按摩，可以起到促进气血运行、疏通经络、调节脏腑功能的作用。

虽然梅核气通过自我缓解方法对病情恢复有益处，但如果出现明显的临床症状，还需要积极配合医生选择药物进行治疗。

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