老是做紧张恐惧的梦，需要根据引起原因给予相应的处理。常见因素包括环境刺激、精神压力过大、饮食刺激、神经衰弱、焦虑症等。建议前往医院就诊，可以在临床医生指导下通过相关检查明确诊断后再进行有效处理。

1、环境刺激：如果在入睡之前看比较恐怖的电影或电视剧，可能会引起做梦时比较恐惧或比较紧张。在入睡之前可以适量听轻音乐，有利于缓解心情帮助入眠。

2、精神压力过大：精神压力过大时，很有可能会导致交感神经持续处于兴奋的状态，不仅会影响睡眠，还可能会出现恐怖的梦境。精神压力较大时，可以通过与朋友、家人倾诉的方法来减轻压力。

3、饮食刺激：如果在入睡之前饮用浓茶、浓咖啡，也可能会导致肾上腺素分泌量增多，引起情绪激动、梦境异常等现象。在入睡之前应尽量避免饮用浓茶、浓咖啡，可以喝一杯温热的牛奶有利于入睡。

4、神经衰弱：神经衰弱在发生后容易产生失眠多梦、烦躁不安等现象。可以在临床医生指导下，给予逍遥丸、心神宁片等药物调节神经功能，改善临床症状。

5、焦虑症：对于本身存在焦虑症的人群，受到情绪长时间紧张、焦虑等因素的影响时，也可能会通过梦境反映出心里的恐慌。可以前往医院就诊，在临床医生指导下通过心理疏导的方法来进行缓解。

平时需要多观察身体情况，如果出现持续性的情绪低落，需要及时前往医院就诊处理。

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