紧张恶心干呕，需要根据引起的原因采取缓解的方法，常见因素包括妊娠、情绪异常、剧烈运动、植物神经功能紊乱、焦虑症等。为明确具体情况建议前往医院就诊，并在临床医生指导下给予缓解方法。

1、妊娠：女性在早期妊娠时受到体内激素水平变化的因素影响后，可能会产生恶心、干呕等现象。部分人群还可能会因初次妊娠，而产生过度紧张的心理。妊娠期间需要保持平和乐观的心态，还可以定期前往医院进行产检，了解胎儿的生长发育情况，缓解紧张情绪。

2、情绪异常：情绪在短时间内波动较大时，可能会导致消化系统受到刺激，引起恶心、干呕等现象。一般在情绪逐渐平稳后，该种现象可以自行缓解，但在平时要注意避免情绪波动过大。

3、剧烈运动：如果长时间进行剧烈运动，可能会导致机体产生应激反应，甚至会诱发紧张、手抖、恶心、呕吐等现象。需要结合个人的身体情况，制定合理的运动计划。

4、植物神经功能紊乱：长期焦虑紧张或心理压力过大时，可能会导致植物神经功能紊乱，产生恶心、呕吐、出冷汗等现象。可以在临床医生指导下，给予谷维素片、维生素B12片等药物进行缓解。

5、焦虑症：对于本身存在焦虑症的人群，容易产生精神紧张、过度焦虑等现象。受到该种因素影响时，也可能会诱发恶心、呕吐等胃肠道反应。可以通过心理疏导缓解焦虑症症状。

若症状持续未得到缓解，建议及时前往医院就诊，平时还需要多观察身体情况，养成良好的生活习惯。

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